Ich sitze beruflich viel und schaffe an normalen Arbeitstagen kaum Bewegung. Welche kleinen Änderungen erhöhen die Schrittzahl spürbar, ohne dass daraus ein zusätzliches grosses Trainingsprogramm wird?
Kurze Wege konsequent zu Fuss machen bringt mehr als man denkt: eine Haltestelle früher aussteigen, Treppe statt Lift und kleine Besorgungen laufen. Mehrere zehnminütige Blöcke sind im Alltag oft leichter als ein langer Spaziergang.
Ich stelle mir für Telefonate bewusst die Regel auf, dabei zu stehen oder zu gehen. Auch ein kurzer Rundgang nach dem Mittagessen hilft und unterbricht langes Sitzen.
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